Eden najučinkovitejših načinov za hujšanje je prehrana z ajdo. Ajda nasiči telo s koristnimi elementi v sledovih in pospeši metabolizem. Povedamo vam, kako jesti na ajdovi prehrani in katere rezultate čakajo.
V bistvu je dieta z ajdo mono -diet, ki temelji na uživanju samo ajdovih žit. Ta način izgube teže bo hitro prinesla dober rezultat, vendar boste morali na raznolikost prehrane nekaj časa pozabiti. Vendar pa obstajajo bolj nežne možnosti menijev, v katerih so dovoljeni drugi izdelki. S pravim in skrbnim pristopom izguba izven kilogramov ne bo dolgo prišla.
Meni ajda za 7 dni
Ajda za 7 dni je ekspresna različica za hitro hujšanje. Res je, rezultat bo moral plačati strogo omejitev prehrane. Na dan lahko pojeste le 150-250 g ajde (upoštevajte, da je to suha teža). Recept za kuhanje žit je naslednji: nalijte en del ajde 2,5 delov vrele vode in noči kuhamo pod pokrovom, zavijte v brisačo. Kaše ni mogoče soliti ali začiniti z oljem in začimbami. Dnevno stopnjo izdelka je treba razdeliti na 4-5 obrokov.
Meni ajda za 14 dni
Ajdova prehrana se običajno podaljša na dva tedna, če je težko opazovati prehrano, ki vključuje samo en prehrambeni izdelek. Potem je meni dovoljen dodajanje kefir, nizko maščobne jogurt, malo medu, posušenega ali sveže nesladkanega sadja. Zdaj ugotovimo, kakšne so različice varčevanja z ajdo.
Kefir-bruto dieta
Ajda v kombinaciji s kefirjem izboljša prebavo in telesu zagotavlja koristne elemente v sledovih. Te prehrane ne smete opažati več kot 7 dni. Ajdo je treba vlivati s kefirjem iz izračuna enega do treh in pustiti v hladilniku za noč.
Ajdova prehrana z zelenjavo
Za različne diete z ajdo lahko dodate katero koli zelenjavo, razen krompirja. Uživajo jih v kuhanih, pečenih ali surovih. Zelenjavno solato je mogoče začiniti z rastlinskim oljem, vendar ni priporočljivo uporabljati soli, sladkorja, začimb. Jedilnik je zgrajen tako, da pojemo večino ajde zjutraj, v drugem polčasu pa je v glavnem zelenjava. Seveda morate piti dovolj vode.
Slabosti z ajdo
Ob upoštevanju diete z ajdo se oblikuje pomanjkanje vitaminov in mineralov, kar je zaželeno, da nadoknadimo uporabo vitaminskih kompleksov. Prehrana je kontraindicirana pri nosečih in negovalnih ženskah, ljudeh s kroničnimi boleznimi in nagnjenostjo k depresiji. Z aktivnim fizičnim in čustvenim stresom je bolje opustiti prehrano. Uporaba ajde lahko moti črevesje. Z močnim izstopom iz prehrane je možen učinek "boomerang". Da bi se izognili povečanju telesne mase, je treba prehrano dokončati tako, da se v prehrano postopoma uvajajo običajne izdelke.
Rezultati shujšanja po ajdini dieti
Koliko lahko spustimo na dieto z ajdo - morda najbolj priljubljeno vprašanje izgube teže. Kot vedno je rezultat odvisen od prvotne telesne teže, hitrosti presnove in drugih značilnosti telesa vsake posamezne osebe. Sodeč po pregledih, je v povprečju v tednu ajde prehrane mogoče spustiti 4-5 kg.